Réunion de direction, comité, présentation devant vos équipes ou soutenance commerciale : le trac ne s’invite pas seulement avant de parler. Cette série de Patrick JAY vous donne des repères pour reprendre la main aux trois moments où le stress de performance peut prendre le dessus : avant, pendant et après votre intervention.
Suivez les étapes dans l’ordre, ou choisissez celle qui correspond à votre situation du moment. Cliquez sur un visuel pour lancer la vidéo, directement sur cette page.
Vous n’avez pas encore pris la parole, mais votre esprit a déjà organisé la catastrophe ? Cette première étape aborde le stress qui précède l’intervention : l’appréhension, les scénarios redoutés et la crainte de perdre ses moyens.
À regarder lorsque : Une présentation importante approche.
Voir sur YouTube : Peur de parler en public : le stress par anticipation
Vous voilà devant le public, avec un message à transmettre. Cette deuxième étape aborde le stress vécu pendant la prise de parole : les regards, les réactions physiques et la difficulté à rester disponible pour son message et ses interlocuteurs.
À regarder lorsque : Vous voulez rester disponible pour votre message face à un auditoire.
Voir sur YouTube : Trac face au public : mieux gérer votre stress pendant la prise de parole
Votre intervention est terminée, mais la séance continue dans votre tête : une hésitation repassée en boucle, une phrase regrettée. Cette troisième étape aborde l’autoévaluation envahissante, pour faire de l’expérience une occasion d’apprendre sans laisser chaque imperfection occuper tout le bilan.
À regarder lorsque : Vous rejouez votre intervention après coup.
Voir sur YouTube : Après la prise de parole : le stress post-performance
Votre trac n’est pas seulement un inconfort personnel : il pèse sur la clarté de votre message et sur l’image que vous donnez de votre rôle.
Moins d’énergie consacrée à « éteindre des feux émotionnels », davantage d’attention pour ce que vous voulez transmettre et pour votre auditoire.
Une aisance retrouvée soutient la crédibilité de vos interventions devant vos équipes, vos comités et vos partenaires.
Des repères communs que vous pouvez partager avec vos collaborateurs avant une présentation à enjeu.
La démarche développée dans le guide de Patrick JAY vise à apprendre de l’expérience, y compris de ses tensions, pour renforcer progressivement vos capacités, votre savoir-faire et votre confiance.
Votre trac devient alors une matière à travailler pour exprimer davantage votre potentiel de communicant.
Un coaching vous permet de travailler vos propres situations : vos enjeux, votre style, vos prochaines interventions.
« Faites de votre trac une force : maîtrisez votre stress en prise de parole en public ! »
Découvrir le guidePour professionnaliser les prises de parole de vos équipes, managers, experts et dirigeants.
Voir nos solutionsRetrouvez la série complète et abonnez-vous pour découvrir d’autres repères, techniques et méthodes.
Ouvrir la playlistInterview, conférence de presse, plateau télé, radio, podcast : lorsque les médias vous sollicitent, votre message et l’image de votre organisation sont en jeu. Découvrez le media training en vidéo de Patrick JAY : quatre techniques pour répondre avec impact et cinq lois pour rejoindre les préoccupations du public.
Commencez par l’introduction (1 min 43), qui présente les trois moments du stress de performance. Suivez ensuite les trois étapes dans l’ordre, ou choisissez directement celle qui correspond à votre situation : avant, pendant ou après une prise de parole.
Environ 8 minutes pour l’ensemble : l’introduction (1 min 43), l’étape 1 (2 min 36), l’étape 2 (2 min 18) et l’étape 3 (1 min 40). Vous pouvez les regarder en une seule fois ou une par une, avant une intervention importante.
La série distingue la peur par anticipation (avant de parler), le stress face au public (pendant l’intervention) et le stress post-performance (après avoir parlé, lorsque l’on se juge et que l’on rejoue la scène).
Oui. Elles s’adressent à toute personne qui prend la parole dans un cadre professionnel : managers, cadres supérieurs, dirigeants, DRH, directeurs de la communication, ainsi qu’à leurs équipes.
Oui. Face-Public propose des formations, des coachings et des ateliers pour professionnaliser les prises de parole de vos équipes et les vôtres. Vous pouvez demander un coaching ou préparer une intervention précise avec Patrick JAY.
Préparez-la avec un regard d’expert, ou construisez dans la durée l’aisance de vos équipes.
